シーリングライトは付いているのに、夜になると部屋の隅が沈んで見える。写真もなんだか暗い。そんな違和感、かなり多い悩みです。原因は明るさ不足というより、天井中央の1灯がつくる影と死角で、壁や角まで光が回りにくいことにあります。畳数表示など国内の基準は目安にはなりますが、家具配置や天井高、壁色で体感は簡単にズレます。本記事ではルーメン信仰を一度横に置き、壁を照らす配置、多灯分散の考え方、部屋別の組み立て、賃貸でも増やせる方法、色温度の使い分けまでを具体的に整理します。読み終える頃には、買い替える前にやるべき順番が分かり、今の部屋でも明るさと居心地を両立できます。

部屋が暗い原因はシーリングライト1灯が生む影と死角

シーリングライト1灯だけでは部屋全体が明るくならない理由

シーリングライトを「畳数表示どおり」に選んでも、部屋が暗いままのことがあります。足りないのはワット数ではなく、光が届く方向と、明るさを感じる場所の当たり方です。中央の1灯は床面は照らせますが、壁や隅、家具の裏側は影になりやすく、部屋の輪郭が沈んで見えます。人は床よりも、視界に入る壁や家具の明るさで「部屋の明るさ感」を判断しがちです。だから中心だけ白く明るくても、壁が暗いと広さも清潔感も出ません。さらに家具配置やカーテンで反射が弱まると、同じ照明でも体感が一段落ちます。

ルーメン不足ではなく 配光と反射不足が起きています

• 光が下向き中心だと、壁面に当たる量が減りやすいです
• 壁が暗いと反射光が育たず、部屋全体が持ち上がりません
• 家具の影が固定されると、暗い場所が「常連」になります

暗く感じるポイントは床ではなく壁と隅にあります

影と死角が生まれる仕組み 天井中央の光が壁と隅に届きにくい

部屋の真ん中のシーリングライトは、床は明るく見えても壁と隅が暗く残りやすいです。理由は単純で、光が下向き中心に出るほど、壁までの距離が伸びて届く量が減り、家具や人の体で光が遮られて影が増えるからです。さらに日本のリビングはソファやテレビボードなど背のある家具が多く、光の通り道が途中で切れがちです。壁が暗いと反射光が育たず、部屋全体の明るさ感が上がりません。電球を明るくしても「中央だけ白い」「角が沈む」状態が残るのは、この届き方の差が原因です。

なぜ壁と隅が暗くなるのか 距離と角度の問題

• 壁は光源から遠くなり、床より照らされにくいです
• 光は斜めに当たるほど広がり、同じ光でも薄くなります
• 家具の背や観葉植物が壁際への光を途中で止めやすいです

影が増える場面 人と家具で光が遮られる

よくある失敗例 リビングの隅と壁際が暗く見える配置パターン

シーリングライトを部屋の真ん中に付けたのに、リビングの隅や壁際だけが沈んで見えることがあります。これは器具の性能より、光が真下中心に落ちて家具の影を増やし、壁面に反射光が回らない配置が原因になりがちです。ソファを壁に寄せた間取り、背の高い本棚や観葉植物を角に置いたレイアウト、遮光カーテンで昼も壁が暗い部屋だと、目線の高さに影が溜まり「部屋が暗い」と感じやすくなります。ダイニングテーブルだけ明るく、周辺が薄暗いのも典型です。まずは暗い場所が「角」「壁」「通路」どこかを切り分けると、次の打ち手が速くなります。

失敗パターン ありがちな置き方と見え方

• ソファを壁にぴったり寄せると、壁の上半分が暗く見えやすいです
• 角に背の高い家具を置くと、影が固定されて隅が常に重く見えます
• テーブル上だけ明るいと、周辺の床と壁が相対的に暗く感じます

その場でできる最終チェック 夜に壁を見て判断する

明るさの基準はルーメンだけではない 壁と隅の見え方が変わる

部屋の明るさはルーメンの数値だけで決まらないという事実

「○畳用で○○ルーメン」と書いてあるのに暗い。照明選びでいちばん多い落とし穴です。ルーメンは光源が出す光の総量で、部屋のどこがどう見えるかまでは保証しません。実際の明るさ感は、配光の広がり、壁や天井への当たり方、家具でできる影、内装色の反射で大きく変わります。床だけ白く明るくても、壁と隅が沈めば「暗い部屋」に見えます。逆に同じルーメンでも、壁面に光が回る配置だと空間が軽く感じられます。買い替え前に、暗い場所が壁なのか隅なのかを見分けると、数値に振り回されなくなります。

ルーメンが同じでも体感が変わる主な要因

• 配光が下向き中心だと壁に光が届きにくいです
• 家具の背が高いと影が固定されやすいです
• 濃い壁紙やカーテンは反射が減って暗く感じやすいです

チェックは数字より見え方 壁と隅を先に見ます

人の目は壁と隅の明るさで空間全体を判断する理由

床が明るいのに「部屋が暗い」と感じるのは、目が見ている場所が床だけではないからです。人は無意識に、視界の大半を占める壁や天井、部屋の隅の明るさで空間の印象を決めています。特にリビングは、座った目線で壁が正面に入ります。壁が暗いと奥行きが消え、狭く、古く見えやすいです。逆に壁がふわっと明るいと、同じ照明でも空気が澄んだように感じます。シーリングライト1灯で床だけ照らすと、影は減らせず、角の黒い溜まりが残ります。明るさ感を上げたいなら、ルーメンを追う前に「どの壁が暗いか」を先に見ます。

視界の面積が大きい場所ほど 印象を支配します

• 床より壁のほうが視界に入る面積が大きいです
• 壁が暗いと部屋の輪郭がぼやけ、狭く感じやすいです
• 隅が沈むと、空間が重く見えて落ち着かないことがあります

体感の差が出やすいシーン 座った目線で確認します

壁を照らす照明配置で部屋が明るく感じられる具体例

同じルーメンでも、壁が明るい部屋は一段広く見えます。理由は、視界に入る面積が大きい「壁」が明るいと、目が部屋全体を明るい空間として認識するからです。例えばシーリングライト1灯で床だけ照らすより、壁に向けた光を足すだけで、角の沈みや圧迫感が薄れます。テレビ背面の壁が暗い、ソファの上の壁が黒く見える、廊下側の壁が沈む。こうした場所に光を当てると、体感の明るさが上がりやすいです。照明器具を増やす前に「どの壁が暗いか」を決めると、買い物も失敗しにくくなります。

よく効くのはここ テレビ裏とソファ背面の壁

• テレビ背面の壁を照らすと、視線の先が明るくなります
• ソファ背面の壁が明るいと、部屋の奥行きが出やすいです
• 角の壁面に光が入ると、隅の黒い溜まりが目立ちにくくなります

壁を明るくするための配置例 光の向きで決める

失敗しない基礎知識 日本照明工業会の畳数表示と明るさの考え方

畳数表示は目安にすぎないという前提を知っておく

「8畳用を買ったのに暗い」と感じると、不良品を疑いたくなります。けれど畳数表示は、部屋の条件がある程度そろったときの目安で、あなたの暮らし方まで含めた保証ではありません。壁紙の色、天井材、カーテンの遮光、家具の高さ。これだけで体感は平気で変わります。さらに同じ8畳でも、細長い間取りや梁がある天井では、光が回りにくく影が残りやすいです。畳数表示は「最低限のスタートライン」として使い、暗さが残る場所は配置で補うのが現実的です。数値を追いかけるより、壁と隅の見え方を整えるほうが、失敗が少なくなります。

畳数表示で起きやすい誤解 期待しすぎないことが大事です

• 表示どおりなら必ず明るいと思い込みやすいです
• ルーメンの増量だけで解決すると考えがちです
• 暗さの原因を配置ではなく器具性能に寄せてしまいます

目安から外れやすい部屋の条件 体感が落ちる理由

日本照明工業会の基準が示す明るさと実際の体感との差

畳数表示は日本照明工業会の基準にもとづく目安なので、選ぶ際の拠り所になります。ただし表示は「部屋の平均的な明るさ」を想定した考え方で、あなたの部屋の体感まで保証するものではありません。壁紙が濃い、天井が木目、遮光カーテン、背の高い家具が多い。こうした条件が重なると反射光が育ちにくく、同じ畳数表示でも暗く感じます。逆に白い壁で家具が低い部屋は、表示より明るく見えることもあります。差が出るのは、光の総量より、壁と隅に回る光が減っているからです。だから「基準は信じる、体感は配置で補う」が現実的な解き方になります。

基準が想定するのは平均 明るさ感までは一定ではありません

• 畳数表示は選定の目安として使いやすいです
• 体感は反射と影で揺れます
• 条件が悪いほど「壁が暗い問題」が出やすいです

体感が下がりやすい条件 まずここを疑います

畳数表示を参考にしつつ配置で不足を補う考え方

畳数表示は「この部屋ならこの明るさが目安」という入口として便利です。ただし表示どおりの器具を選んでも、壁が暗い、隅が沈む、手元が影になるといった不満は残ります。これは数値が間違いというより、家具配置や内装色、光の向きで体感が変わるためです。だから畳数表示は土台にして、足りない場所を配置で補うのが失敗しにくい順番です。

畳数表示は基準の目安 まずは合格ラインを作ります

• まずは部屋の広さに合う畳数表示で器具を選びます
• 次に暗い場所を「壁」「隅」「手元」のどれかで特定します
• 最後に必要な場所へ光点を足して、体感を整えます

不足の見つけ方 夜に座った目線で壁と角を見ます

プロが実践する多灯分散で部屋を明るく広く見せる配置のコツ

多灯分散は天井照明の役割を分けることが基本

多灯分散で失敗しないコツは、照明を「同じ仕事をする仲間」にしないことです。シーリングライト1灯で全部まかなう発想をやめて、役割を分けます。部屋全体の明るさを支えるベース、壁と隅を持ち上げる補助、手元を快適にする作業光。これを分けると、必要な場所だけ明るくできて、無駄に眩しくなりません。逆に、どれも天井から真下を照らす器具にすると影が減らず、数だけ増えて疲れます。部屋を広く見せたいなら、床より壁を照らす役を必ず入れます。配置の順番は、暗い壁を決めて、そこに光を足すだけです。

役割分担の考え方 3つに分けると迷いません

• ベース照明は部屋全体の最低限を確保します
• 壁面照明は奥行きと明るさ感を作ります
• 手元照明は読む、書く、食べるを楽にします

役割ごとの選び方 置き場所と狙う面が違います

光を分散させると影と死角が減る理由

部屋が暗く見える原因は、光が足りないというより「光が一方向だけ」になっていることが多いです。天井中央の1灯だと、光は上から下へ単純に落ちます。すると体や家具の影がそのまま床や壁に出て、角には黒い溜まりが残ります。ここに別方向からの光が1つ入るだけで、影は薄くなります。影は重なるほど濃く見え、消えるほど部屋は広く感じます。さらに光点が増えると、壁面に回る反射光も育ちやすいです。結果として、ルーメンを増やさなくても、体感の明るさが上がります。多灯分散は「明るくする技」ではなく「影を減らす技」と考えると腑に落ちます。

影が濃くなるのは光が一方向だからです

• 上からだけだと家具の背で壁が暗くなります
• 角は光が回りにくく死角が残ります
• 光の通り道が一本だと影が固定されます

光点が増えると何が変わるか 体感の差が出ます

シーリングライトに補助照明を組み合わせる具体例

多灯分散は難しそうに見えますが、やることはシンプルです。シーリングライトは全体のベースとして残し、暗さが出る場所に補助照明を足して影と死角を消します。ポイントは「明るくしたい場所」ではなく「暗く見えている面」を狙うことです。テレビ背面の壁、ソファ背面の壁、部屋の角。ここが持ち上がると、同じ明るさでも部屋が広く見えます。逆に床やテーブルだけを足しても、壁が暗いままだと体感は伸びにくいです。まず夜に座った目線で壁と隅を見て、補助照明の置き場所を決めます。

組み合わせの基本 ベースはそのまま弱点を補います

• シーリングライトは常夜灯ではなくベース照明として使います
• 補助照明は壁面か角を優先して当てます
• 光が複数方向から入ると影が薄くなります

よく使う補助照明の例 置き場所のイメージ

場所別 リビング ダイニング 寝室の最適な天井照明配置プラン

部屋の用途によって天井照明の配置を変える必要がある

天井照明は「部屋の真ん中に1つ付ければOK」と思われがちですが、用途が違えば正解の位置も変わります。リビングはくつろぎと片づけが混ざり、壁が暗いと狭く見えます。ダイニングは手元が主役で、真上の光が強いと皿の影や顔の影が気になります。寝室は明るさより、眩しさを避けて落ち着くことが優先です。同じ配置で揃えると、どこかで必ず「暗い」「眩しい」「疲れる」が出ます。まず部屋ごとに主役の面を決めます。壁を明るくしたいのか、テーブルを見やすくしたいのか、目に光を入れたくないのか。そこから天井照明の位置と向きを考えると、無駄な買い替えが減ります。

用途で決めると迷いません どこを見せたいかが先です

• リビングは壁と隅を明るくして奥行きを出します
• ダイニングはテーブル面を優先して影を減らします
• 寝室は直接光を避けてやわらかく回します

配置の違いが効くポイント 同じ1灯でも印象が変わります

リビング ダイニング 寝室で求められる明るさと光の方向が違う理由

同じ家の中でも、部屋ごとに「見たいもの」と「過ごし方」が違います。だから必要な明るさも、光を当てる方向も変わります。リビングは座って過ごす時間が長く、目線の先の壁が暗いと狭く感じます。ダイニングは食事や作業で手元が主役なので、上からの光で影が出ると疲れます。寝室は明るさより、眩しさを避けて落ち着くことが優先です。ここを無視して天井中央の1灯で統一すると、リビングは隅が沈み、ダイニングは影が出て、寝室は眩しいという三重苦になります。部屋ごとに「どこを照らすか」を変えるだけで、同じ照明でも体感が変わります。

部屋ごとに主役が違うので 光の当て方が変わります

• リビングは壁と隅を明るくして奥行きを作ります
• ダイニングはテーブル面の影を減らして見やすくします
• 寝室は直接光を避け、やわらかく回すのが合います

方向の違いが効くポイント 何を照らすかで決めます

生活シーンに合わせて照明配置を調整した具体的なプラン例

照明配置は「部屋の広さ」より「そこで何をするか」で決めるほうが失敗しません。リビングはくつろぐ、片づける、テレビを見るが混在します。ダイニングは食事と作業が中心で、手元の影が不満になりやすいです。寝室は明るさより、まぶしさと切り替えのしやすさが大事になります。ここを無視して一律に天井中央1灯にすると、どこかが必ず暗いか眩しいになります。まずシーリングライトはベースとして残し、壁面を持ち上げる光と、手元に必要な光を足して役割を分けます。結果として、同じ明るさでも暮らしが楽になります。

リビング ダイニング 寝室で優先するポイントが違います

• リビングは壁と隅を明るくして奥行きを出します
• ダイニングはテーブル面の影を減らして見やすくします
• 寝室は直接光を避け、段階的に暗くできる構成にします

生活シーン別の配置プラン例 何をどこに足すか

賃貸でもできる 簡易ダクトレールで天井照明を増やす方法

賃貸住宅でも天井照明を増やせる簡易ダクトレールという選択

賃貸で「部屋が暗い」と感じても、天井配線を増やす工事は基本的にできません。そこで現実的な解決策になるのが簡易ダクトレールです。引掛シーリングに取り付けて電源を分岐し、スポットライトやペンダントを複数使えるようにします。多灯分散の目的は、ルーメンを盛ることではなく、壁と隅の暗さを消して影を薄くすることです。簡易ダクトレールなら、照らしたい壁へ向きを振れますし、テーブル上だけを明るくする配置も作れます。しかも穴あけなしで設置と撤去ができるので、原状回復の負担が少ないです。選ぶときは、レールの長さと器具の総重量、設置後の揺れやすさを先に見ておくと失敗しません。

簡易ダクトレールが向いている人 こういう悩みに効きます

• シーリングライト1灯で壁際が暗いままです
• ダイニングだけ手元が影になって見づらいです
• 賃貸なので穴あけや配線工事は避けたいです

選ぶときの目安 先に決めると買い直しが減ります

引掛シーリングを活用して工事不要で設置できる理由

賃貸で照明を増やすと聞くと「配線工事が必要では」と身構えますが、引掛シーリングがあれば話が変わります。天井にある丸い部品は、照明器具を差し込んでひねるだけで固定と通電ができる仕組みです。ここに対応した簡易ダクトレールを付けると、天井の配線をいじらずに複数灯の器具へ分岐できます。壁に穴を開けないので原状回復の負担が少なく、退去時も取り外して元に戻しやすいのが強みです。ただし何でも付くわけではありません。引掛シーリングの形状や耐荷重、器具の総重量、揺れ対策は必ず確認します。ここを押さえると「工事なし多灯分散」が現実になります。

工事不要の仕組み ひねって固定し電気を取れる構造です

• 引掛シーリングは器具の取り付けと通電を兼ねています
• 対応レールはここから電源を取り、複数灯を使えます
• 退去時は外して元に戻しやすいです

購入前に確認したいポイント 事故と後悔を避けます

簡易ダクトレールで多灯分散を実現した具体的な活用例

賃貸で多灯分散をやりたいとき、いちばん現実的なのが簡易ダクトレールです。引掛シーリングに取り付けられるタイプなら、工事なしで光点を増やせます。たとえばリビングで「中央は明るいのに壁が暗い」場合、レールを壁方向に振り、スポットを2灯にしてテレビ背面と部屋の角へ向けます。これだけで隅の黒い溜まりが薄くなり、部屋が広く見えます。ダイニングならテーブル上に光を集め、周辺は落ち着かせると食事が見やすいです。重要なのは、ただ灯数を増やすのではなく、壁と手元の弱点を狙って向きを決めることです。

リビングの例 壁と角を持ち上げて奥行きを出します

• レールは壁方向に配置してスポットの向きを作ります
• 1灯はテレビ背面の壁、もう1灯は部屋の角を狙います
• 床ばかり照らさないよう、壁面に当てるのがコツです

ダイニングの例 手元の影を減らして食事を見やすくします

電球色と昼白色の使い分けで生活の快適さを上げるコツ

電球色と昼白色は使い分けることで暮らしの快適さが変わる

照明の失敗は「暗い・明るい」だけで終わりません。色味が合っていないと、家にいるのに落ち着かない、片づけが進まない、目が疲れるといった不満に変わります。電球色はくつろぎ向き、昼白色は作業向きという整理はよく聞きますが、実際は部屋単位で固定するとズレます。リビングでも食事の後に片づけをするなら昼白色が欲しいですし、寝室でも朝の支度だけは昼白色が助かります。だから正解は「行動で切り替える」ことです。多灯分散にして、くつろぎ用の暖かい光と、手元を見やすくする白い光を分けて持つと、同じ部屋でも気分の切り替えがうまくいきます。

よくある失敗 色味を固定して暮らしが窮屈になります

• 昼白色だけで夜も過ごして眩しく感じます
• 電球色だけで探し物が増え、片づけが面倒になります
• 調光だけで解決しようとして色味の違和感が残ります

使い分けの決め方 行動ごとに主役の光を替えます

色温度の違いが気分と作業効率に影響する理由

同じ明るさでも、色味が違うだけで「落ち着く」「やる気が出る」が変わります。これが色温度の影響です。電球色は赤みがあり、目に入る刺激がやわらかいので、くつろぎたい時間に向きます。昼白色は白く見え、輪郭と色が判別しやすくなるため、片づけや書き物などの作業がはかどります。現場で多い失敗は、夜でも昼白色を強く当ててしまい、家族が「眩しい」「落ち着かない」と感じるケースです。逆に電球色だけにすると、手元がくすんで見え、探し物が増えます。だから色温度は、部屋単位ではなく作業単位で切り替えるのが正解です。多灯分散にしておけば、くつろぎ用と作業用で役割を分けられます。

色味で起きる体感の変化 目の負担と気分が動きます

• 電球色は視界の刺激が減り、休むモードに入りやすいです
• 昼白色は色の違いが分かりやすく、作業が速くなります
• 合わない色味だと眩しさやだるさにつながります

切り替え設計の考え方 部屋ではなく行動で決めます

リビングや寝室で色味を切り替えた具体的な使い分け例

色味の切り替えは「おしゃれ」より先に、暮らしの疲れを減らすためにやると効果が出ます。リビングは団らんと片づけが混在するので、ベースは昼白色寄りで見えやすさを確保し、くつろぐ時間だけ電球色の補助照明を足すと切り替えが楽です。寝室は逆で、最初から電球色を基本にして、必要な場面だけ昼白色を短時間使います。ここでやりがちな失敗が、部屋全体を昼白色一色にして眩しくなるか、電球色一色にして手元が見えにくくなることです。多灯分散にしておくと、色味も役割も分けられます。目に入る光は暖かく、手元だけは見やすく。これが実務でいちばん揉めない配分です。

リビングの使い分け例 見えやすさとくつろぎを分けます

• 日中から家事は昼白色で壁と床を見やすくします
• 夜のテレビ時間は電球色の間接寄りの光を主役にします
• 片づけや探し物だけ昼白色を戻して短時間で済ませます

寝室の使い分け例 眩しさを避けて手元だけ確保します

デザインだけで選ぶと後悔する 天井照明選びの最終チェック

天井照明はデザインよりも配置と役割を優先して考える

照明選びで一番もったいないのは、見た目だけで決めて「暗い」「落ち着かない」を後から照明でリカバリーする流れです。天井照明はインテリアの飾りではなく、まず生活を支える道具です。先に決めるべきは、どこを明るくしたいか、何をする場所か、眩しさを避けたいかという役割と配置です。ここが固まると、必要な配光や光の向きが見えて、選択肢が一気に絞れます。デザインは最後で十分です。配置と役割が合っていれば、同じ照明でも「明るく見える」「広く感じる」に変わります。

まず決めるのは「どこを照らすか」です

• 壁と隅を明るくして部屋を広く見せたいのか
• 手元を優先して作業性を上げたいのか
• 眩しさを抑えてくつろぎを優先したいのか

役割が決まると選ぶべき照明タイプが見えます

デザインは「条件を満たす中」で選べば失敗しにくいです

• 配置が決まってから色味と素材感を合わせます
• 1灯で抱え込まず、補助照明を足せる前提で考えます
• 見た目が好みでも、眩しさと影の出方を必ず試します

見た目重視で選ぶと明るさと使い勝手に不満が出やすい理由

見た目が好みの照明を選んだのに、暮らし始めてから「思ったより暗い」「手元が見えにくい」「眩しくて落ち着かない」と感じることがあります。原因はデザインそのものではなく、配光や取付位置の前提が暮らし方とズレているからです。たとえば直下だけを強く照らすタイプは、部屋の隅が暗く残りやすく、壁面が沈んで空間が狭く見えます。シェード付きは雰囲気が出る反面、天井や壁へ光が回らず、明るさ感が伸びません。さらに掃除や電球交換、調光調色の操作性まで含めて選ばないと、毎日の小さな不満が積み上がります。

明るさの不満が起きる典型パターン

• 直下は明るいのに壁際と隅が暗いままです
• 光源が目に入り、眩しさでくつろげません
• シェードで光が遮られ、数値ほど明るく感じません

使い勝手の不満は日常動作に出ます

デザインと機能を両立させる見方

• 壁に光が回る配光かを優先して見ます
• 1灯前提ではなく補助照明を足せる余地も考えます
• 好みの見た目は最後に残し、条件を満たす中で選びます

購入前に確認したい明るさ 配置 色味を含めたチェックポイント

照明はデザインで選ぶと、設置した瞬間は満足しても、暮らし始めてから後悔が出ます。暗い、眩しい、影が増えた、落ち着かない。原因はたいてい「明るさの数値」ではなく、光の出方と当たり方です。購入前に見るべきは、畳数表示やルーメンに加えて、配光（どこへ光が広がるか）、取付位置の自由度、色味の切り替えです。特に天井中央1灯で済ませる前提だと、壁際と隅が暗くなりやすいので、多灯分散の余地があるかをセットで確認します。ここを押さえるだけで、見た目は同じでも「住み心地」が変わります。

明るさのチェック 数値だけで決めないのがコツです

• 畳数表示やルーメンは目安として見ます
• 壁を照らせる配光かを確認します
• 調光の下限が低くできるかも見ておきます

配置のチェック 取付条件と追加のしやすさを見ます

色味のチェック 生活時間に合わせて切り替えられます

• 電球色と昼白色を選べるかを確認します
• くつろぎと作業で色味を分ける前提で考えます
• 同じ部屋でも時間帯で切り替える設計がしやすいです

まとめ

結論から言うと、部屋が暗い原因はシーリングライト1灯の明るさ不足ではなく、光が天井中央に偏って壁や隅に届かず、影と死角が増えることです。だからルーメンだけで選ばず、壁を照らす光や手元を支える光を足して、多灯分散で役割を分けるのが正解です。補足として、畳数表示は目安なので、家具配置や天井高、壁紙の色で体感はズレます。リビングは壁面と顔まわり、ダイニングはテーブル面、寝室は眩しさを抑えた足元寄りを意識し、電球色と昼白色も使い分けると失敗しにくいです。最後に、購入前は設置位置と照射方向、調光調色の有無まで一度紙に書き出してください。まずは引掛シーリングに付けられる簡易ダクトレールやスポットで暗い角を埋め、国内メーカーのシミュレーションやカタログで器具と光色を絞り込んでください。いちばん暗い壁際はどこですか？

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